Obesidad y Riesgo Cardiovascular

La obesidad es una enfermedad crónica que provoca una importante morbilidad y mortalidad a nivel mundial, es un problema de salud y no solo un problema estético y como tal tiene que ser tratada.

El exceso de tejido adiposo u obesidad se asocia con una serie de desajustes metabólicos como son, dislipidemia, hipertensión, resistencia a la insulina, estado inflamatorio., estrés oxidativo, disfunción endotelial y en conjunto estas alteraciones, se denominan Síndrome Metabólico (SM)

Son estos, factores de riesgo para el desarrollo de aterosclerosis, infarto de miocardio, enfermedad cerebrovascular, enfermedad arterial de miembros inferiores y otras enfermedades cardiovasculares.

Además, se ha demostrado asociación entre la obesidad y las enfermedades neurodegenerativas (como por ejemplo enfermedad de Alzheimer) que tanto afecta a nuestros mayores hoy en día.

La ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­Obesidad abdominal (dado por el aumento de la circunferencia de la cintura) ≥91 cm en hombres y ≥89 cm en mujeres es la de mayor riesgo y que se correlaciona más con la grasa visceral, la responsable de la resistencia a la insulina.

Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]². 

Un Índice de masa corporal mayor de 30 determina la obesidad.

Más de 2 de los factores siguientes aumentan el riesgo cardiovascular:

-Glucosa en ayuno alterada ≥110 mg/dl o diagnóstico previo de diabetes tipo 2.

-Triglicéridos≥150 mg/dl

-HDL-C < 40 mg/ml, hombres; <50 mg/dl, mujeres

-Presión arterial ≥ 130 (sístole)/ ≥85 (diástole) mm Hg

¿Qué podemos hacer para mejorar?

Una reducción del peso corporal del 5% o más se ha considerado durante mucho tiempo el umbral clínicamente significativo para la mejora en la salud metabólica

¿Como?:

Nutrición adecuada,

Alimentarse saludablemente significa comer la comida que te gusta, pero que te alimente, que incluya los nutrientes necesarios, en las cantidades requeridas para tus necesidades.

Actividad física regular; cardiovascular y de fuerza.

• Caminar o excursionismo.
• Trotar o correr.
• Montar en bicicleta.
• Nadar.
• Remar.
• Patinar en línea.
• Esquí a campo traviesa.
• Ejercitarse en una máquina escaladora o elíptica.
• El ejercicio como el entrenamiento de fuerza y potencia, mejorará la potencia, fuerza y tamaño de nuestros músculos.
• Ejemplos de ejercicio de fuerza: levantamiento de pesas (con mancuernas o en banca), los ejercicios de resistencia en cinta y los ejercicios de levantamiento del peso corporal (por ejemplo, sentadillas, zancadas)

Siempre buscar el de su agrado para realizarlo con regularidad y adquirir el hábito.

No dudes en consultar al profesional especializado para poder tener la orientación completa para mejorar su estado de salud.

En nuestra institución, Asociación Colombiana de Diabetes, se cuenta con un grupo multidisciplinario para ayudarle.